Program Jemná disciplína
Co kdyby 15 minut denně stačilo, aby ses přestala omlouvat za to, kdo jsi?
Osobní průvodkyně, rituály na míru a prostor jen pro tebe. Vyzkoušej 7 dní zdarma – bez platební karty, bez závazku.
Program trvá 28 dní. Prvních 7 máš zdarma – abys zjistila, jestli je to pro tebe.
Napiš mi
Znáš to?
Točíš se v kruhu a sama nevíš proč
Ráno vstaneš a už víš, že to bude další den, kdy nestihneš sebe. Jedeš na autopilota: děti, partner, dům, práce. Večer máš pocit, že tě nikdo neviděl, a sama nevíš, jestli jsi tam vůbec byla. Uhoněná. Napnutá jak struna. A pořád v hlavě to: co dělám špatně, že to nedávám?
Krásko, ten pocit, že žiješ pro všechny kolem – jen ne pro sebe? Není to v tobě. Je to v tom, kolik toho neseš.
Vím, že je to těžké. Prošla jsem si tím sama – roky jsem myslela, že zodpovědnost znamená dávat víc. Že si nemůžu dovolit zpomalit. Až mě tělo zastavilo dřív, než jsem to udělala sama.
Pozice
Proti čemu Gentle stojí
„Žena musí všechno zvládat, protože je žena.”
Kec. Nemusí. To, že tě nikdo neslyší, když říkáš, že je toho moc, neznamená, že je toho akorát. Znamená to, že tvoje okolí neumí slyšet.
„Matka musí být naplněna výhradně dětmi.”
Kec. Děti jsou láska. Ale nemusí být to jediné, co tě naplňuje. Není to nevděk – je to celistvost. A je to v pořádku.
Proměna
Jak vypadá ráno za 6 týdnů
Je 6:30. Budík. Vstáváš relativně vyspaná, i když noc nebyla ideální. Dítě se na tebe usmívá – a ty to vnímáš. V koupelně si dáš ranní rituál, vyčistíš si pleť. Tři věci, za které jsi vděčná. Tři věci, na které se těšíš.
V 7:15 si děláš snídani. Míchaná vajíčka se zeleninou, pro sebe i pro dítě. Kuchyň je čistá – včera večer jsi měla sílu to uklidit. Sedíš, jíš, dýcháš.
Není každý den růžový. Není každý den jako posvícení. Ale vcelku to začalo dávat smysl.
Tohle není slib, že každé ráno bude takové. Je to ukázka, co je možné. Gentle ti nezmění rovnou celý život. Ukáže ti směr.
Tvá průvodkyně
Proč zrovna já
Prošla jsem si tím sama. Vyhoření, perfekcionismus, pocit, že nestačím. Dnes provázím ženy zpátky k sobě – ne jako někdo, kdo má všechny odpovědi, ale jako někdo, kdo ví, jak těžké je začít.
Vedla jsem tým téměř 1000 žen v osobním růstu
Organizátorka konferencí pro ženy (80–120 účastnic)
Jsem na cestě – ne v cíli. A právě proto rozumím.
Struktura
15 minut, které změní tvůj den
Čtyři kroky, které zvládneš i v nejhektičtějším dni.
Ráno
Check-in
Zaznamenáš svou náladu a energii. Stručně popíšeš, jak se cítíš.
Během dne
Rituál
Dostaneš krátký rituál na míru – dechové cvičení, reflexi nebo drobnou akci.
Večer
Reflexe
Ohlédneš se za dnem. Co ti přinesl? Jak ses cítila po rituálu?
Automaticky
Zahrada
Po dokončení dne vyroste ve tvé zahradě nová květina. Vidíš svůj pokrok.
28 dní
Cesta po malých krocích
Každý den jeden tichý rituál. Týden 1 ukotví, týden 2 prohloubí, týden 3 přeskládá, týden 4 zapracuje navždy.
15 minut denně. Ale neslibuju, že nebudou těžké. Práce na sobě je nejtěžší práce, která je.
Den 13 právě probíhá. Sytá = splněno, dýchající = dnes, ztlumená = čeká.
Nahlédni dovnitř
Jak program vypadá
Ukázky přímo z aplikace – check-in, zahrada i SOS tlačítko.
Check-in
Zahrada
SOS Dáša
AI průvodkyně
Seznam se s Dášou
Dáša je moje osobnost přenesená do AI. Zná můj přístup, moje slova, moje hodnoty. Přizpůsobuje rituály tvé aktuální náladě a reaguje na to, čím právě procházíš. Není to chatbot – je to průvodkyně, která tě pozná den po dni.
A když se necítíš dobře? Stačí stisknout SOS tlačítko. Dáša ti pošle uklidňující zprávu a hlasovou nahrávku – mým hlasem.
Součásti
Tohle všechno dostaneš
AI průvodkyně Dáša
Osobní průvodkyně přizpůsobená tvé náladě – reaguje na tebe každý den
Personalizované rituály
Dechová cvičení, reflexe, akce – vždy na míru podle tvého check-inu
Ranní check-in + večerní reflexe
2 minuty ráno, 3 minuty večer – strukturovaný prostor pro sebe
Vizuální zahrada růstu
Každý den vyroste nová rostlinka – vizuální důkaz tvé cesty
SOS Dáša – hlasová podpora
Kdykoli se necítíš dobře, Dagmařin hlas tě uklidní
Týdenní AI postřehy
Na konci týdne ti Dáša ukáže tvé vzorce a posuny
PDF deník na konci programu
Celá tvá cesta v jednom dokumentu – na památku (součást plného programu)
Chceš vědět víc o programu?
Napiš mi – probereme, jestli je Jemná disciplína to pravé pro tebe.
Napiš miPro koho
Je program pro tebe?
Ano, pokud
- ✓Nehledáš dokonalost, ale upřímnost, pochopení a přijetí
- ✓Jsi v krizi – osobní, partnerské nebo pracovní – a přemýšlíš, co dál se svým životem
- ✓Hledáš zkušenou mentorku, která si prošla životem – ne jen přečetla knihy
- ✓Potřebuješ prostor, kde můžeš být sama sebou bez odsuzování
Ne, pokud
- ✗Potřebuješ odbornou psychoterapeutickou pomoc – v tom případě doporučuji obrátit se na terapeuta
- ✗Hledáš rychlé řešení nebo zaručený návod – tady jde o proces, ne o zkratku
Pravda, kterou ti nikdo neřekne
Co ti Gentle vezme
Většina koučů ti slíbí, co dostaneš. Já ti řeknu, co ztratíš. Protože ta část se obvykle zatají – a pak tě zaskočí dvacátý den.
- Bublinu sebelítosti, ve které ti je vlastně dobře. Je to známé místo. Když z něj odejdeš, chvíli ti bude smutno za tím, kdo jsi byla.
- Klid v okolí. Až poprvé řekneš partnerovi ne, nebude rád. Až poprvé řekneš mámě, že nepřijdeš o víkendu, ozve se to. Svoboda něco stojí – a platí se vztahově.
- Výmluvu, že ti to nešlo. Až zjistíš, že to funguje, dojde ti, že to celé fungovat mohlo už dávno. Ta uvědomění bolí.
Pokud si tohle v hlavě dokážeš srovnat, máš v Gentle co dělat. Pokud ne, je v pořádku zatím počkat.
Proměna
Moje cesta
Předtím
- •Dělala jsem všechno pro to, aby ostatní byli šťastní – i na úkor sebe
- •Vždy jsem sebe upozaďovala
- •Měla jsem pocit, že můj život stojí za nic
- •Nedokázala jsem přijímat zodpovědnost za svůj život
Dnes
- •Nesu zodpovědnost za celý svůj život a každé své rozhodnutí
- •Dokážu říct ne a stavím se sama za sebe
- •Jsem na cestě – a právě proto rozumím těm, kdo teprve začínají
- •Dokážu pochopit, nesoudit a přijímat
Právě otevíráme
Buď mezi prvními
Tohle není masový program. První kohorta je záměrně malá – aby každá z vás dostala osobní pozornost. Vstupuješ do programu, který se tvoří s tebou a pro tebe.
15
míst v první kohortě
7
dní zdarma na vyzkoušení
1:1
osobní přístup v plném programu
První kohorta má speciální podmínky. Chci, aby začátek byl co nejdostupnější.
FAQ
Často kladené dotazy
Prvních 7 dní máš plný přístup ke všem funkcím programu – denní check-in, personalizované rituály, reflexe, zahradu i AI průvodkyni Dášu. Žádná platební karta, žádný závazek.
Dáša je AI průvodkyně vytvořená podle mé osobnosti a přístupu. Přizpůsobuje rituály tvé aktuální náladě, reaguje na tvé potřeby a je ti k dispozici, kdykoli potřebuješ podporu – včetně SOS tlačítka.
Po 7 dnech se rozhodneš, jestli chceš pokračovat v placeném programu. Nikdo tě nebude tlačit – prostě si vyzkoušíš, jestli ti to sedí. Cenu uvidíš přímo v aplikaci.
Celý program zabere kolem 15 minut denně. Ranní check-in trvá 2 minuty, rituál 5–15 minut a večerní reflexe 3–5 minut. Dá se zvládnout i v nejhektičtějším dni.
Program běží v kohortách s konkrétním datem začátku. Po registraci budeš zařazena do nejbližší kohorty a dostaneš všechny potřebné informace e-mailem.
Tvá data jsou v bezpečí. Vše, co v programu sdílíš – nálady, reflexe, deník – je přístupné pouze tobě. Data neposkytuji třetím stranám a můžeš kdykoliv požádat o jejich smazání.
Připravená začít?
Napiš mi a probereme, jestli je program pro tebe. Žádné kartičky, žádný závazek.
Napiš mi